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Gérer son stress au quotidien
Le stress est une réalité quotidienne dans le monde professionnel et personnel. Apprendre à gérer son stress de manière efficace est essentiel pour maintenir un bien-être général et une performance optimale. Cette formation propose des outils pratiques et des stratégies pour comprendre et gérer le stress au quotidien.
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes du stress et son impact sur le bien-être
- Identifier les sources de stress dans sa vie quotidienne
- Acquérir des techniques pour gérer son stress de manière proactive
- Développer des habitudes de vie favorables à la gestion du stress
- Mettre en place des stratégies de gestion du stress au quotidien
Modalités pédagogiques
- Transfert des compétences par échanges formateurs / participants et entre participants
- Exercices pratiques de gestion du stress
- Mises en situation adaptées au quotidien des participants
- Utilisation de techniques de relaxation et de respiration
Évaluation
- Questionnement d’évaluation des attentes et de niveau en début de formation
- Évaluation des acquis par des exercices pratiques et des retours individuels
- Déroulement de la formation et satisfaction des participants mesurés grâce à une fiche d’évaluation remise en fin de parcours
Programme de la formation
- Comprendre les mécanismes du stress
- Identifier les signaux de stress dans son quotidien
- Les différents types de stress : positif, négatif, chronique
- Gérer son stress au travail : techniques et outils
- Gérer les sources de stress personnelles
- Développer des habitudes de vie favorables à la gestion du stress
- Mettre en place des routines de relaxation et de respiration
- Construire un plan personnalisé de gestion du stress
Date
Nous consulter
Qui ?
Toute personne souhaitant mieux comprendre et gérer son stress au quotidien, que ce soit dans un contexte professionnel ou personnel
Pré-requis
Aucun
Durée
2 jours
Prix
1500 € HT
Référence
6-92023
Contact
Christian CHAMPARNAUD
maformation@descartes-competences.fr